Jutro się dowiem . Przed trenem miałem morfologię jak noworodek . Wątrobę lekko zawyżona , ale leci teraz cały czas hepargen wiec Mysle Ok . Jeśli chodzi o mózg to co masz na myśli ? Zj**ane myśli czy coś uszkadza Op Neurodegeneracja No to ja to mam po 5 miesiacach trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie [...]
Już po treningu-ludzi niewielu-cała siłownia prawie dla mnie i dla Jarka-tego czeskiego trójboisty. Jarek coś dzisiaj nie w formie- trenował plecy i także martwe ciągi. Wyciskanie i przysiady robi bardzo technicznie -ale już ciągi -trochę inaczej-oczywiście wg mnie. Robi techniką sumo i co gorsze podciąga sobie gryf po nogach-w taki sposób na [...]
15 i 16.06.2019 DT,DT @ W sobotę był personal z Bziu. Dwa odkrycia Bziu- pierwsze, ze nam już sprawniej poszło (trenerka mniej załamana widocznie:)); po drugie, ze mam za chude plecy - czytaj mięsa nie mam gdzie powinnam... Więc po kontroli wyszło, ze wszystkie moje ulubione wiosła i wyciągi wchodzą w kaptury, a nie w najszerszy. Trzeba coś z tym [...]
Maacek - jak Ty lubisz ćwiczyć w takich temperaturach to jesteś wariat. Ja się pocę siedząc na krześle :-D. Coś w tym prawdy musi być, bo nie jesteś jedyny, który tak twierdzi:-D
[...] nogi cwiczyc na zasadzie najpierw lewa, potem prawa i dobierac pod to cwiczenia akcesoryjne. jestem przerazony:D jestem oszolomiony dysproporcja w sile, dla przykladu: - cos ala przysiad bulgarski tylko ze noga zakroczna na ziemi, a nie na lawce: sztanga 50kg, prawa noga 15 powt, lewa 8 i juz nastepuje zalamanie - wypychanie jednonoz na [...]
Dobra samoocena to podstawa naszej egzystencji. Pomaga nam w poprawie jakości życia, podejmowaniu trafnych i pozytywnych dla nas decyzji i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi [...]
Nie musisz zapisywać, staraj się zapamiętać. Poza tym, jak zapomniałeś ile robiłeś na ost treningu a na obecnym treningu czujesz, że coś lekko idzie to po prostu dołóż w nast serii. W czym problem, o ile nie jesteś trójboistą przed zawodami nie musisz mieć progresji wyliczonej co do kilograma na treningu. Nie, nie zepsujesz mięśnia, tylko jeśli [...]
PUSH Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 1+1x135kg + 4x100kg Hammer 15-8 x 4 serie Rozpiętki na skosie dodanim (pierwsza serie wyciskanie) 12x20kg 12x25kg 10x27,5kg 7x32,5 lub 35kg było Wyciskanie hantli na barki siedząc 12x17kg 10x25kg 10x30kg 14 lub 16 x 35kg i filmik na IG z 37kg Wyciskanie na maszynie chwyt [...]
wszystko dla ludzi , ale wychodząc z założenia ze na cyklu bedzie leciało tyle i tyle alko to nie bardzo coś tak trochę ;) dzwigaj,żryj i rośnij,jak trzeba to się odstresuj - reset i jedziesz dalej Zmieniony przez - acidm w dniu 6/15/2019 8:30:14 PM
[...] :) Tutaj też filmik z jednego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=A5JBd2JUIho I filmik ze świrowania przed lustrem :D Mam nadzieję że można w hd odtwarzać, ale i tak cos ten moj telefon to HD to ma słabe strasznie więc nawet nie chce mi się nagrywać takich filmików, no ale ja powoli zaczynam być zadowolony z formy :) [...]
15.06.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Pozowanie z rana i kolejny raporcik poszedł. Waga w końcu ruszyła do przodu, jest kilogram więcej w odniesieniu do zeszłego tygodnia, więc myślę, że zmian jako takich nie będzie, ale zobaczymy. Później cardio na czczo 25 min i trening, a jako że ok system już aktywny to trzeba było zaliczyć mordownię, [...]
Aha.. Jeszcze jak to się stało? Otóż 2 lata temu na początku roku wszedłem na ciężary. I nie mialem czegoś takiego ze mi coś wyskoczyło i poczułem jakiś nagły silny ból. Porostu zrobiłem trening poszedłem do domu i gdy zaczynałem kolejny czułem już lekkie klocie przy mniejszych ciezarach no i mi się lampka zapaliła że coś jest nie tak. Odpuściłem [...]
[...] jak robię i unosze ręce z obciążeniem. Reszta ćwiczeń jest ok. Ten depo medrol który brałem to blokada czy lek przeciwzapalny tylko? Na miesiąc miałem spokój. Myślę o solcoserylu żeby sobie jak najbliżej miejsca bólu obstrzykiwac. Może coś innego jeszcze? Wizualnie nie wygląda to źle bo naogladalem się fotek jak niektórzy mają jakieś [...]
Kortyzol to nie ma sensu badać . Po drodze na badania w korkach Cię wk***ia , albo buty pobrudzisz i dziękuje . Ten Odblok 5 clomidow po mecie , to bez komentarza . Prolke masz w widełkach . Obecnie coś bierzesz ? Czy tylko te " cykle " na mecie były . P.S skup się na diecie , której tak naprawdę nie ma .
Tutaj nikt ci nie ułoży nic bez twojego wkładu, ułóż gość cos sam to ktoś rozwieje twoje watpliwosci ewentualnie poprawi, a nie liczysz na podane wszystko na tacy, tak to nie działa, jak chcesz w ten sposób to pisz do jakiegoś trenera zapłać i po problemie. Pozdro
Dzień dobry. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha, oraz słabe mięśnie kręgosłupa. Przykładem jest to, że odczuwam nadwyrężenie w odcinku lędźwiowym po jakimś ćwiczeniu na plecy typu wiosłowanie.Nawet jak podnoszę cięższą doniczkę lub ciężką torbę z zakupami i staram się, aby plecy były proste przy tych czynnościach, albo normalnie gdy robię ćwiczenia [...]
Od listopada byłem na masie (z minincutami co ok.5tyg.) dodawałem po 200kcal i w pewnym momencie byłem przez dłuższy czas na 3000kcal. Podlało mnie trochę więc postanowiłem zredukować zbędny tłuszcz żeby sylwetka się lepiej prezentowała. Pod koniec masy niedojadałem i były dni w których zjadłem coś koło 2800, później ponad 3000kcal. Postanowiłem [...]
W pierwszej kolejności myslałem ze nazywasz Baranami mistrzów swiata i ich trenerów bo tak bardzo mostkują aby skrócić ruch :D ale potem przeanalizowałem i stwierdzam że jednak krytykujesz amatorów naśladowców którzy kaleczą techniki:) Więc wydaje mi się że zapewne robią to bo wydaje im się że coś im to da , może im się to podoba a może się [...]
Coś się mnie wydaje, że mój organizm nie za bardzo chce współpracować z węglowodanami. Tak jakbym spożywał je, następnie magazynowane są one jako tkanka tłuszczowa i dopiero tę tkankę i tłuszcze ogólnie zużywam jako źródło energii. Od pięciu dni lecę na LC bez grama węgli, a nie zauważam żadnej różnicy czy to w pedałowaniu czy bieganiu. [...]
Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? Może technika kuleje ? Próbowałem wszystkiego , hantelki, sztangi, płasko, głowa w dół, wąsko, szeroko , bardzo szeroko i k***a szło jak krew z nosa. Poprawiłem znacznie technike, mostek, łopatki ściągnięte, klatka [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
